Pengertian Insomnia, Penyebab, dan Cara Mencegahnya
PENGERTIAN INSOMNIA
Insomnia adalah masalah sulit tidur atau tidur nyenyak yang berkelanjutan bahkan terkadang keduanya.
PENYEBAB INSOMNIA
Insomnia biasanya disebabkan oleh:
- Stress/depresi.
Biasanya stress dapat membuat kita sulit untuk tidur karena menyebabkan banyak pikiran yang mengganjal.
- Mengkonsumsi kopi sebelum tidur.
Karena kafein berlebihan yang terkandung dalam kopi membuat kita sulit untuk tidur nyenyak.
- Bermain ponsel sebelum tidur.
Stimulasi dalam ponsel akan membuat otak kita menjadi aktif, sehingga menjadi sulit untuk tidur.
DAMPAK INSOMNIA
Insomnia dapat menyebabkan tubuh kita mudah diserang oleh penyakit berbahaya. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan, pola makan, serta pola tidur juga.
CARA MENCEGAH INSOMNIA.
Pejamkan mata kurang-lebih 15 menit.
Biasanya ini termasuk cara ampuh untuk mencegah sulit tidur.
Jangan Memainkan Ponsel.
Memainkan ponsel pada malam hari dapat mencegah kantuk. Maka dari itu, jauhkan dirimu dari ponsel pada malam hari.
Jangan Minum Kopi Malam Hari.
Mengkonsumsi kopi pada umumnya, dapat mencegah rasa kantuk. Ini disebabkan kafein yang terdapat pada kopi tersebut.
Jangan Tidur Siang.
Biasanya, jika kita tidur di siang hari, otomatis pada malamnya rasa kantuk itu akan hilang. Sebaiknya, jangan tidur pada siang hari, ya.
Menulis Pada Malam Hari.
Cara ini lumayan ampuh untuk mencegah sulit tidur. Karena jika otak kita lelah, maka kita akan cepat tidur. Beda halnya dengan bermain ponsel.
